Assalamualaikum semue...
hari nie,aku dah update blog aku..utk entry yg ke-3...stlh aku penat bkerje hari nie..baru lah aku nie dpt nak rehat2..ibu dan baba mmg tggu aku pulg ke rumah..hu3 syg sggh baba dan ibu kat aku..*anak bongsu kowt* sampai jer kat rumah...lunch da mmg siap...! haks3~ da mmg rutin pun mcm nie...tggal isi perot je ler beb! ape nak wat..ibu mmg sgt manje kan aku dari kecik..lgi2 la aku ade kak dan abg..semue keje diorang yg wat...bhak3~ mmg cam adik bngsu sggh la aku nie...*bak kate org betul2 mmanfaatkan kelebihan yg ade* wah3~ baba yg aja nie...tapi,dekat rumah..aku lunch sekali dgn ibu dan baba...sebb lame sgt diorg tggu aku balik keje..ibu dah masak sedap2 utk ku..waaaahhh...! mmg semue makanan kgemaran aku..mmg sedap le wey isi perot..! ngeh3 bahagie nye...mmg kenyang sgt pun perot aku..yela masaknye bnyk..makanan nye pulak byk..mcm bkn makan utk 3 org...erkkk~ da makan,ble naik tgge nak ke bilik...dah pulak termengah2 aku...wah3 penat bawak perot la katekn! kene bebel aku dgn baba...katenye..."tula usu...makan lagi byk2..org berhenti sblum knyang...ni x..usu sumbat je slg xknyang" haaiilaa2..tlg2...panas telinge kene bebel..*pasrah je la* "name je nurse usu nie...hah! sume pnyakit tue dtg nye dr pemakanan..dr perot...kalo da perot tu rosak..stuck...jammed...cane nak sihat...?" wah3...lgi berasap aku kene bebel...haila3..*terime seadanye* ibu pulak ketawe kan aku kene bebel...haks3~ yela..mane x nye..baba ajuk2 aku naik tngge tercungap2...isshhy....kesian aku...tp xpe..haks3~ diorg rndu aku sbnrny..mane x nye..slalu aku ade kat rumah,mmg jd bhn sakat...urkkss3~ kasihan ler beb kat aku...!
Sampai je kat bilik..macam biase la rutin harian aku...mandi...dan akhirnye menunaikan solat zohor...kemudian,lepak2 la jap atas katil..baring2 sambil bce la newspaper yg baba beli..x pun magazine yg aku beli tadi..sje nak ilex ler...tapi terpikiq pulak aku pasal makan td...tp baba xde niat ape pn..mgkin nak tgur skap pemakan aku tue..syg la katekn...*kirenye aku nie better la dr manusia anneroxia" wah3..jauh beza ler beb! siyes aku xtipu...aku suke makan...ngah3~ tapii...diorg x...kononnye takut gemok punye hal...sggp tggl tulang je badan tue...smpai kulit pun nampak cam kering xberlapis..wah3..masyaallah~ jauhkan la aku dr penyakit sedemikian...! tapi ade jgak kes macam tue kat tmpat aku kerje tue..dah hampir stahun da kes tue kat hospital..mmg aku cakap la..erks~ *no comment* patutnye..nak diet tue xkisah..tapi jge la pemakanan tue..biarlah seimbang..semue nutrients tue msti ade dan mncukupi...*ceeyywah! lagak pakar pemakanan* btul la..actually...breakfast tue yg paling pnting dlm khidupan..kalo kite miss breakfast..leh mnyumbang kepada masalah obesity...kegemukan..kenaikn berat bdan...! *tu la point yg paling pnting* wah3~ nasib baik baba dan ibu da mmg aja ku dr kecik utk bersarapan setiap hari...*jd sbnrny aku nak cakap,xde masalah kgemokan utk aku!* bhaks3~ ishy...! xcnatik la anneroxia nie..kuuurruusss sgt! agaknye tshirt size "S" tue leh muat kalo 2 org masuk sekali...wah3~ cool semue..jgn marah...nie tertumpu pada yg anneroxia je..yg dah smmg kurus tue nak buat mcm ne..da mmg baka anda sebegitu...jgn amik hati..jd...jadi nak tnye la kat korg..cantik ke kalo anneroxia nie...korg nak sgt kan kuruss..? haah..pekene gmba kat bwh nie dgn style korg berpakaiann..ZAASS~
eh3..bleh plak posing maut dy...adoi~ bayang kan korg camtu...masyaallah~xsggup tgk.bkn cantek..takut.wah3
hah! selalu nye student taw yg duk sibok2 gemok la,kurus la,cube korg tgk nie..! cntek ke ngkorg kalo camnie...?
hah..yg nie ntah ape kerje nye pulak...nyesal la tue kurus sgt..xcantik.wah3..pdn muke nak sgt kurus melengking lg..
wanita2 sekalian..jge la pemakanan anda..berserta diet yg seimbang...*tlg laa dgr cakap nurse...* xpayah la diet berlebihan smpai jd cam kat ats tu naa...tue xtau la nak kategori kn cntik ke hape..haila3.."MARILAH KITE BERSAME2 MENUJU KEARAH DIET YG SEIMBANG SUPAYA NAMPAK SIHAT DAN CANTIK BERSERI SENTIASE YERK!" kalo anda xmakan,ade masalahnye jgk..ambil pil pelangsing? laaagii ade masalah...JADI..! aku cube bagi tips diet yg bleh dipraktikkn semue org..xdela berat sgt pun..bg sape2 yg nak kurus,boleh amalkan...spye bleh la mngurangkan gejale n kes2 anneroxia yg wt penuh hospital jer..aku jugak yg penat mlayan kerenah pnyakit korg...KESIMPULAN NYE,STOP ANNEROXIA!
1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.
Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.
2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.
Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.
3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.
Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (KANDUNGAN GULA YG TGGI). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (RENDAH LEMAK). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.
5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.PALING SENANG AIR KOSONG TU! AIR MASAK!
6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.
Sebagai contoh:
Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,
Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),
Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)
Minum petang (3.30 - 4.00 petang)
Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)
Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.
7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.*nanti asyik nak mnyuap makanan dlm mulot jer korg nie*
8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.*hu3 jgn jadi cam aku..aku pun nak ubah loh nie*
9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.
*buatla.jgn jd ular sawe je.pemalas ble dah kenyang,cam aku.wah3*
Sebagai contoh:
Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.
Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.
10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.
Wah3~ amacam leh gne x rase2nye..? rase nye insyaallah bleh..TApi kenelah konsisten ler beb! praktik sekali jer mane jalan...so,bebeh sume...tlg jge pemakanan...ramai jugak yg mmpertikai "KENAPE LA KENE MINUM AIR MASAK NIE..XDE SLERE I..." euuww~ abes ape korg ingt...? zaman batu dlu ade ker kordial2 nie..? gule2? ishy2..tu pasal la umo dorg nie pjg2...yg geng2 zaman sekrg lak,cepat gol! pe kene ler beb korg nie? sini aku tlg jawabkn utk korg..kesian aku tgk...
REASON: Minum air masak boleh kurangkan berat!!!
*air dalam badan akan hilang jika kita minum banyak air.~perumpamaan yang pelik dan kurang masuk akal, tapi jika difikirkan mempunyai banyak kelebihan. Perhatikan contoh yang aku dapat seperti di bawah.
*air dalam badan akan hilang jika kita minum banyak air.~perumpamaan yang pelik dan kurang masuk akal, tapi jika difikirkan mempunyai banyak kelebihan. Perhatikan contoh yang aku dapat seperti di bawah.
minum air banyak = tambah air dalam badan
tambah air dalam badan = buang air banyak[buang mineral yang badan tak perlukan]
buang air banyak = pergi tandas banyak
pergi tandas banyak = senaman ringkas
senaman = bakar kalori
bakar kalori = turun berat badan
oleh sebab itu, minum air banyak = turun berat badan
TUL Ker Ni!!!!!!!??
jgn korg terkejut ble aku kate abg aku tue kurus and turut berat bdn sebab byk sgt minum air..*sekarang dy jd jejaka macho beb! *
caranya mudah sahaja, pundi kencing kita hanya mampu menampung 750ml air. Minumlah banyak air [berliter-liter air kosong] dalam masa sehari. Mudah dan cepat. Tapi minum air tu pula, janganlah air yang bergula. Air masak jer tau..!!!!!
hah! dgn aku2 pun bermuhasabah dri dlm bab pemakanan nie...so,xde istilah pemalas sgt nak minum air masak...da minum air masak jgn pulak minum air masak yg sejuk...! nie lagi stu hal...
Fakta ini sangat baik kepada sesiapa yang mementingkan kesihatan . Ianya bukanlah semata-mata berkenaan air suam, tetapi juga berkenaan serangan jantung. Masyarakat Cina dan Jepun minum teh panas ketika bersarapan, bukannya minum air sejuk. Mungkin inilah masanya, kita perlu mengubah tabiat minum semasa makan.
Kepada sesiapa yang gemar minum air sejuk, fakta ini sangat bermakna buat anda. Memanglah sesuatu yang nikmat untuk minum segelas air sejuk selepas makan. Walaubagaimanapun, air sejuk akan melikatkan minyak yang kita makan bersama hidangan. Sudah tentu ia melambatkan lagi proses pencernaan. Sekali gumpalan minyak ini bertindakbalas dengan asid di dalam perut, ia akan memecah dan diserap oleh enzim intestine lebih cepat berbanding makanan pejal. Ia akan selari dengan enzim intestine. Dalam masa terdekat, ia berpotensi bertukar menjadi lemak dan mendorong kepada kanser. Jadi, adalah sangat penting untuk minum sup panas atau air suam selepas menikmati sesuatu makanan.
Kepada sesiapa yang gemar minum air sejuk, fakta ini sangat bermakna buat anda. Memanglah sesuatu yang nikmat untuk minum segelas air sejuk selepas makan. Walaubagaimanapun, air sejuk akan melikatkan minyak yang kita makan bersama hidangan. Sudah tentu ia melambatkan lagi proses pencernaan. Sekali gumpalan minyak ini bertindakbalas dengan asid di dalam perut, ia akan memecah dan diserap oleh enzim intestine lebih cepat berbanding makanan pejal. Ia akan selari dengan enzim intestine. Dalam masa terdekat, ia berpotensi bertukar menjadi lemak dan mendorong kepada kanser. Jadi, adalah sangat penting untuk minum sup panas atau air suam selepas menikmati sesuatu makanan.
*kalo nak tau nie pun salah 1 petua org tue2...lepas makan jgn minum air yg sejuk*
so,skrg aku penat dah nak ngomel2 pasal diet...*sebab aku xde mslh bab2 gemok nie...wah3~ pasan jap* AND KENE LA INGT...DIET BUKAN NYE NAK MNGIKAT PEROT!
waarrgghh...! penat aku...nulis pjg2 gini ngisi mase jgak..tpi,teringat plak aku tntg kawan aku yg sorg nie...aduihai~ syg sggh syg...dr ade rase benci kpd sorg laki...akhirnye...jd pulak kekasih hati si mamat tue...tu la...dlm benci ade syg...dlm syg pulak ade pulak nyelit2 bnci...hisshyy xpaham aku...tp sgt lawaknye...ble mreka baru nak berbaik2..mnyesuaikn dri...payah jugak rupenye ble benci mrubah jd cinta...haila2..jd doctor cinta dah aku nie...tapi,kalo cinta brubah jd benci...org xheran..sbb slalu sgt jd...tapi ble tang bnci jd cinta,org keliling yg excited nak tau perkembangan...hak3~ ape nie bebeh...! dr nyampah jdi sayang kah kamoo...? tue la org tue2 da cakap...jgn ske bnci2 org..kang bkenan...tgk! haks3~BETUL BERKENAN! jd ambil iktibar semue...antre laki pmpn,dlm berkawan...jgn benci2 ler beb! jgn gado2! nanti MELEKATTT~ haks3~ semoge berjaye yerk dlm perhubungan...sgt2 mmerlukan sifat bertolak ansur...toleransi...! *haila3 mintak jauh laa dr aku..malu kot nnti*
Bila...
dalam cinta ade benci..
CINTA + BENCI = HLOVATE
THE END
